Malina (Rubus idaeus, lat.) ukusno je i iznimno ljekovito voće cijenjeno zbog bogatoga sadržaja raznovrsnih antioksidansa među kojima su najvažniji antocijanin, resveratrol, pterostilben i elagitanin. Svi oni djeluju na smanjenje upalnih procesa i oksidativni stres u organizmu, a to znači da neutraliziraju štetno djelovanje slobodnih radikala koji oštećuju stanice organizma i uzrokuju teške bolesti. Malina, najviše od svega voća, sadrži elagitanin koji djeluje antikancerogeno jer sprječava uništenje gena p53 koji je blokator rasta tumorskih stanica. Malina sadrži i ketone koji potiču metabolizam masti, pomažu u zaštiti krvnih žila, smanjenju pretilosti, povećanju osjetljivosti na inzulin te time pomažu i u regulaciji glukoze u krvi. Osim toga, malina sadrži velike količine vlakana, folne kiseline, vitamina C i E, mangana, magnezija, bakra, kalija i omega 3 masne kiseline. Osim ploda, ljekovit je i list maline koji se u narodnoj medicini rabi kao »ženski čaj« jer pomaže u smanjenju tegoba kod menstrualnih grčeva i jakih krvarenja kao i kod smetnji mokrenja.
- Listovi maline bogati su taninima koji stežu te se mogu rabiti kod proljeva čak i kod djece jer su blagi
- Ketoni maline uz redovitu uporabu mogu pomoći u smanjuju potkožne masti i masti oko trbuha i struka, te zaštititi od razvoja masne jetre
- 100 grama plodova maline sadrži 44 % dnevne preporučene količine vitamina C
- Malina je u razumnim količinama sigurna za prehranu dijabetičara zbog niskoga udjela ugljikohidrata i povoljnoga djelovanja ketona maline na regulaciju glukoze
- Čaj od lista maline smatra se sigurnim za upotrebu, no veće količine mogu djelovati kao laksativ i izazvati proljev
